Правила здорового похудения

Женский пол уникален тем, что они стремятся всеми способами добиться снижения веса и чаще всего, это заканчивается растяжками и обвисшей кожей, которую можно убрать, о чем читайте здесь подробнее. Поэтому стоит отметить, что не каждый из этих методов способен принести потрясающий результат за максимально короткий срок, если не придерживаться некоторых правил.

Итак, правила эффективного похудения:

1. Выполнять физические упражнения на протяжении всей диеты. Например, для этого, можно записаться на аэробику, плавание, танцы и на многие другие активные занятия. Но если не хочется ходить в подобные заведения, хотя бы делать по утрам зарядку или бегать, если есть такая возможность.

2. Считать калории исходя из физической активности, пола, роста и возраста. Здесь важно учесть разницу: количество Ккал расхода на энергию должно быть больше, чем то, которое употребляется на протяжении всего дня.

3. Худеть медленно, не более одного килограмма за семь дней, поскольку мгновенная потеря избыточной массы тела чревата возвратом сброшенных кг в двойном-тройном размере. Это, в свою очередь, незамедлительно отражается на показателе общего здоровья, особенно, на внешнем виде. Для того чтобы этого не произошло, нужно придерживаться информации, указана в начале этого пункта: не больше 1 кг в неделю.

4. Питание. Исключить из повседневного меню следующие продукты: копченое, соленое, колбасы, жирное и некоторые другие кулинарные изыски. Результат не заставит себя долго ждать - это незамедлительно отразится как на общем показателе здоровья, так и на цвете кожи. Включить: морскую рыбу (предпочтительнее лосось), земляные/мускатные/грецкие орехи, кисломолочные продукты (особенно кефир и простоквашу), а также блюда, в состав которых вхожи витамины и минералы.

В похудении далеко не последнюю роль играет количество выпитой воды (не газированная, а обычная). Привычка придерживаться правильного питания и здорового образа жизни - это одно из ключевых моментов, которое способно привести к нужному результату.

5. Дополнительные профилактические меры для избавления от лишних кг - это обертывание, ванны с эфирными маслами и скипидарами.

Если придерживаться этих принципов, в месяц можно сбросить 4-5 кг.

Источник: http://ducandieta.ru/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-posle-poxudeniya.html

• 22:51 Александр Назаров и другие члены набсовета НОЦ «Инженерия будущего» выбрали новую рабочую формулу
• 1:21 «Мы уже проплатили кому надо, дело закроют»: Полицию Владивостока подозревают в «крышевании» уголовного преступления
• 11:22 Политолог Гаспарян считает, что Навального могли отравить западные кураторы
• 11:51 Политтехнологи Сарраджа пытались заманить россиян в Ливию, чтобы выдать их за «вагнеровцев»
• 15:02 Захарова заявила, что только ливийский народ вправе распоряжаться нефтью
• 13:22 Польские СМИ восхитились сбивающей спутники ЗРК С-500 «Прометей»
• 9:01 Forbes: Украина готовит новую тактику боя в акватории Чёрного моря
• 16:02 Опубликованы фото китайской РСЗО B-12 на колёсном шасси
• 14:01 Фрегат «Адмирал Касатонов» с ракетами «Калибр» в июле войдет в состав ВМФ РФ
• 12:01 Sina: Индия раскается за отказ от совместного производства Ил-276
• 10:32 Рэпер Канье Уэст решил баллотироваться в президенты США
• 11:41 В TNI вспомнили о советской разработке гибрида танка и планера
• 00:00 Новости

Александр Назаров и другие члены набсовета НОЦ «Инженерия будущего» выбрали новую рабочую формулу

«Мы уже проплатили кому надо, дело закроют»: Полицию Владивостока подозревают в «крышевании» уголовного преступления

Политолог Гаспарян считает, что Навального могли отравить западные кураторы

Политтехнологи Сарраджа пытались заманить россиян в Ливию, чтобы выдать их за «вагнеровцев»

Захарова заявила, что только ливийский народ вправе распоряжаться нефтью

Польские СМИ восхитились сбивающей спутники ЗРК С-500 «Прометей»