Правила здорового похудения

05.12.2015 15:49

Женский пол уникален тем, что они стремятся всеми способами добиться снижения веса и чаще всего, это заканчивается растяжками и обвисшей кожей, которую можно убрать, о чем читайте здесь подробнее. Поэтому стоит отметить, что не каждый из этих методов способен принести потрясающий результат за максимально короткий срок, если не придерживаться некоторых правил.

Правила здорового похудения

Итак, правила эффективного похудения:

1. Выполнять физические упражнения на протяжении всей диеты. Например, для этого, можно записаться на аэробику, плавание, танцы и на многие другие активные занятия. Но если не хочется ходить в подобные заведения, хотя бы делать по утрам зарядку или бегать, если есть такая возможность.

2. Считать калории исходя из физической активности, пола, роста и возраста. Здесь важно учесть разницу: количество Ккал расхода на энергию должно быть больше, чем то, которое употребляется на протяжении всего дня.

3. Худеть медленно, не более одного килограмма за семь дней, поскольку мгновенная потеря избыточной массы тела чревата возвратом сброшенных кг в двойном-тройном размере. Это, в свою очередь, незамедлительно отражается на показателе общего здоровья, особенно, на внешнем виде. Для того чтобы этого не произошло, нужно придерживаться информации, указана в начале этого пункта: не больше 1 кг в неделю.

4. Питание. Исключить из повседневного меню следующие продукты: копченое, соленое, колбасы, жирное и некоторые другие кулинарные изыски. Результат не заставит себя долго ждать — это незамедлительно отразится как на общем показателе здоровья, так и на цвете кожи. Включить: морскую рыбу (предпочтительнее лосось), земляные/мускатные/грецкие орехи, кисломолочные продукты (особенно кефир и простоквашу), а также блюда, в состав которых вхожи витамины и минералы.

В похудении далеко не последнюю роль играет количество выпитой воды (не газированная, а обычная). Привычка придерживаться правильного питания и здорового образа жизни — это одно из ключевых моментов, которое способно привести к нужному результату.

5. Дополнительные профилактические меры для избавления от лишних кг — это обертывание, ванны с эфирными маслами и скипидарами.

Если придерживаться этих принципов, в месяц можно сбросить 4-5 кг.

Источник: http://ducandieta.ru/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-posle-poxudeniya.html

Следующая новость
Предыдущая новость

Вниманию посетителей! Мы временно отключили возможность комментирования новостей в связи с частыми призывами к противоправным действиям и насилию со стороны некоторых посетителей. Надеемся на Ваше понимание. С уважением, редакция "Моя Империя".