• Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс

Как организовать тренировку правильно

06.11.2015 19:23

Безусловно, каждый из нас знает о важности регулярных занятий спортом и пользу, которую они приносят здоровью. Знают все, но занимаются всерьез - единицы. Как так получается? Разве все необходимое не находится у нас буквально «под рукой» - гантели и скакалка без дела пылятся в шкафу, спотрзал в пятнадцати минутах ходьбы от дома? Ну, вот не получается, и все. Никак не удается наконец начать тренироваться. Думаю, многим знакома такая проблема. И, как ни странно, причина ее кроется в ошибке планирования одной из важнейших составляющих - организационной части. В большинстве случаев именно из-за неправильной организации спортивных занятий и непреодолимого стремления сразу получить желаемый результат, в конечном счете, так ничего и не получается. Давайте же все-таки разберемся, как правильно спланировать свои тренировки для похудения, в чем может помочь этот сайт, чтобы получать от них только пользу для здоровья и хорошее настроение изо дня в день.

Как организовать тренировку правильно

Совет №1.

Составь собственную программу занятий и неуклонно соблюдай ее. Под программой имеется в виду не просто график занятий, записанный на бумаге или указанный в смартфоне - как кому удобнее. Программа - это цель, которую ты, поставил перед собой (например, накачать те же мышцы) и план по ее воплощению (сделать определенное количество подходов, заниматься столько-то раз день и т.п.). Нужно постоянно придерживаться всех пунктов программы и, пропустив по какой-то причине тренировку вечером, обязательно выполнить его утром. Таким образом, больше не будет никакого смысла уклоняться от занятий, ведь пропущенное все равно придется догонять.

Совет №2.

Всегда начинай с малого. Не нужно с начала пытаться покорить «заоблачные» высоты - пытаться отжиматься 100 раз за один подход или ходить в тренажерный зал по два раза в день. Характер и сила воли воспитываются постепенно, и результат после этого сохраняется надолго. Даже Шварценеггер начинал в «качалке» не со стокилограммовой штанги. Он тренировался постепенно и в итоге достиг впечатляющих результатов. Главное выполнять упражнения регулярно, систематически, постоянно увеличивая нагрузки.

Совет №3.

Старайся постоянно обращать внимание на свое самочувствие после занятий. Людям, которые хоть когда-нибудь занимались спортом, хорошо известно, что после физических нагрузок заметно повышается настроение - результат биохимической реакции головного мозга. Это своеобразная «награда» за приложенные усилия. И это дополнительная мотивация тренироваться. Ведь в современном мире депрессия и плохое настроение - вещи привычные, поэтому спортсмены «со стажем» уже не могут больше жить без регулярных тренировок, которые стали для них своеобразным «антидепрессантом», «лекарством» от различных жизненных проблем. Согласитесь, такие «лекарства» гораздо лучше, чем алкоголь или курение.

Совет №4.

Не рассчитывай на мгновенный результат. К сожалению, ничего нельзя получить с первого раза. Занимаясь спортом, будь готов тренироваться в течение определенного времени, не получая в ответ никакой отдачи. Вспомним, сила воли развивается постепенно, главное в этом деле - систематичность и регулярность занятий.

И пусть у тебя все получится!

Источник: http://pohudejkina.ru/blog-o-poxudenii/trenirovki

Следующая новость
Предыдущая новость

Вниманию посетителей! Мы временно отключили возможность комментирования новостей в связи с частыми призывами к противоправным действиям и насилию со стороны некоторых посетителей. Надеемся на Ваше понимание. С уважением, редакция "Моя Империя".

Последние новости