Заниматься спортом – это модно, замечательно и невероятно полезно. Если по каким-то причинам Вы не можете себе позволить записаться в фитнес-клуб, то устройте его себе дома! Для занятий потребуется специальный коврик, который можно приобрести по ссылке, удобная спортивная одежда, и Ваш любимый гаджет. Где найти видео уроки по фитнесу?
Вы без проблем сможете найти такие уроки в интернете, или скачать специальное приложение. Во втором случае Вы сможете установить календарь занятий, и Ваш гаджет будет напоминать Вам о том, что пора потренироваться каждый день. С каких упражнений начать? Если это Ваше первое занятие – занимайтесь хотя бы 5-10 минут, делайте несложные упражнения, например, растяжку всего тела. Не стремитесь сразу выполнять сложные упражнения, это очень важно – начать с малого. Занимайтесь каждый день на протяжении 2-х недель по 10 минут, у Вас выработается привычка. После 2-х недельной растяжки займитесь кардио упражнениями. Перед достаточно сложными упражнениями всегда разминайтесь, а после них давайте себе остыть.
Кардио упражнения включают в себя прыжки, и не только. Увеличьте время занятий, пусть теперь тренировка длится 20 минут. Растягиваться можно каждый день, а вот кардио и силовые упражнения лучше делать 2-3 раза в неделю. Силовые упражнения направлены на то, чтобы укрепить и накачать мышцы. Если хотите плоский живот – в горизонтальном положении поднимите ноги, и поднимайте туловище и руки к ногам столько раз, сколько сможете. Если мечтаете о красивых ягодицах, делайте махи назад с согнутой ногой. Найдите в интернете комплекс силовых упражнений, и выполняйте строго 3 раза в неделю. После месяца тренировок, если будет получаться так, что вы пропустите занятие, Вас будет мучить совесть. И это правильно!
Для того чтобы выполнять упражнения с удовольствием, меняйте комплексы упражнений. Займитесь йогой, это очень захватывает. Уже после первого домашнего занятия йогой настроение будет на высоте! Занятия пилатесом помогут Вам разнообразить свои тренировки, а также уменьшить объем талии. Помните, что необходимо не только тренироваться, но и соблюдать правильное питание. Употребляйте протеиновый коктейль после тренировки, это поможет вернуть силы. Если у вас есть обруч или хула хуп, крутите его в любое время! Смотрите телевизор – и уменьшайте талию! Для того чтобы иметь красивую фигуру, и быть в гармонии с собой, достаточно иметь силу воли и желание. Занимайтесь спортом дома и любите себя!
© 2012-2024, «Моя Империя». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковых систем гиперссылка на myimperia.ru обязательна.
Редакция | Правовая информация | XML
