Для каждого человека самым важным показателем качества его жизни является состояние здоровья. Это действительно соответствует действительности, поскольку только здоровый физически человек может насладиться всеми радостями жизни, почувствовать удовольствие движения, а также участвовать в активной деятельности.Для каждого человека самым важным показателем качества его жизни является состояние здоровья. Это действительно соответствует действительности, поскольку только здоровый физически человек может насладиться всеми радостями жизни, почувствовать удовольствие движения, а также участвовать в активной деятельности.
Однако порой происходит так, что в определенном возрасте либо в силу определенных причин здоровье ухудшается, появляются признаки заболевания. И одним из распространенных сегодня видов заболеваний является остеохондроз. Остеохондроз представляет собой воспалительное заболевание позвоночника, протекающее в подхрящевом отделе трубчатых костей, а также в апофизах костей. Этот вид поражения позвоночника может прогрессировать в одном отделе позвоночного столба или нескольких одновременно.
Остеохондроз может развиваться в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. На различных стадиях этого заболевания следует проводить различное лечение. К одному из видов облегчения состояния больного следует отнести выполнение комплекса упражнений, направленных на стабилизацию состояния и снятия болей в области, пораженной остеохондрозом.
Являясь частой причиной головных болей, шейный остеохондроз, согласно некоторым медицинским данным, закладывается в процессе прохождения плодом родовых путей. Однако на помощь страдающим данным заболеванием приходят физические упражнения, обладающие достаточной эффективностью.
Упражнение 1.
Распрямить спину, голову держать ровно. Совершать замедленные повороты головой вправо и влево. Повторить по 10-15 раз.
Упражнение 2.
Плечи расправить, голову немного закинуть назад. Опуская голову поочередно в каждую сторону, стараться сначала достать правым ухом правое плечо, затем – левым ухом левое плечо. Выполнять упражнение следует медленно, не совершая рывков. Выполнить в одну и в другую стороны поочередно по 10-15 повторений.
Упражнение 3.
Плечи держать расправленными, спину максимально прямо. Подбородок опустить к шее. В таком положении совершать повороты головы сначала влево, затем – вправо. Повторение упражнений – 10-15 раз.
Все перечисленные упражнения следует выполнять без рывков, в медленном темпе. В идеале включить такие упражнения в ежедневную утреннюю гимнастику, а также повторять на протяжении дня. В период обострения остеохондроза шейного отдела упражнения выполнять не рекомендуется, в этот период следует воздержаться, лучше оставаться в покое до исчезновения острых приступов боли.
Упражнение также хорошо подойдут в качестве профилактики остеохондроза любого отдела позвоночника, что даст возможность сохранить здоровье и активность.
При появлении болевых ощущений в грудном отделе позвоночника могут служить сигналом развития остеохондроза этого отдела. Наиболее подвержены такому заболеванию люди, имеющие сидячую работу либо ведущие малоактивный образ жизни: водители, операторы ЭВМ, программисты.
Для предотвращения остеохондроза грудного отдела следует соблюдать ряд совсем простых рекомендаций:
Следить за своей осанкой, ходить с выпрямленной спиной и расправленными плечами;
Постоянно поддерживать тонус мышц грудного отдела;
Больше заниматься спортом.
В качестве лечения следует также применять ряд упражнений, включив их в обязательную утреннюю гимнастику. В период обострения заболевания следует пребывать в полном покое до момента снижения интенсивности болей.
Для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника существует ряд специальных упражнений, по своему действию направленных на активизацию кровообращения в пораженной зоне и быстрейшему выводу продуктов обмена из организма.
Такие упражнения должны быть также включены в утреннюю зарядку, выполнить их лучше каждый день, а также повторяя их на протяжении дня. По аналогии с остеохондрозом шейного отдела, упражнения при остеохондрозе грудного отдела не следует выполнять при обострении заболевания. В качестве профилактического средства возникновения остеохондроза показано включение перечисленных упражнений в основной комплекс зарядки.
Итак, упражнения.
Упражнение 1.
Положение – сидя на стуле, имеющего низкую спинку. Условие наиболее правильного выполнения упражнения – опирание лопатками на спинку стула. Далее следует выполнить очень аккуратный прогиб назад, постараться увидеть при этом стену, находящуюся сзади. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 2.
Находясь в исходном положении – сидя на стуле, руки сложить между коленями. Делая вдох, медленно нагнуть туловище в одну сторону (ровно вбок), на выдох выпрямиться. Затем совершить на следующий вдох нагибание туловища в другую сторону, принять исходное положение на выдох. Повторить по 5 раз.
Упражнение 3.
Сидя на стуле, заведите обе руки за голову. При совершении вдоха следует максимально прогнуть спину назад, оставаясь в этом же положении, выдохнуть. При выполнении следить, чтобы лопатки опирались на спинку стула.
Упражнение 4.
Находясь в исходном положении – лежа на животе, выпрямленными руками упереться в пол. Теперь следует максимально прогнуться назад, стремясь оторвать от пола свое тело. В максимальной точке прогиба следует задержаться на пару секунд.
Постоянно следя за состоянием своего позвоночника, поддерживая в тонусе мышцы всего тела и развивая гибкость позвоночника, можно в значительной мере снизить риск возникновения остеохондроза, а также обеспечить себе активную и полную ощущений жизнь.
© 2012-2024, «Моя Империя». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковых систем гиперссылка на myimperia.ru обязательна.
Редакция | Правовая информация | XML
