В этой статье, мы подробно расскажем Вам как создать благоприятные условия для позвоночника и сохранить непревзойденную ровную осанку телу.Одним из самых важных органов человека – является позвоночник. Не зря, даже все живые существа классифицируются на позвоночные и беспозвоночные. В эту группу входят млекопитающие, птицы, множество рыб, земноводные и лишь человек попадает в группу риска, связанной со здоровьем позвоночника.
Позвонки, которые располагаются друг над другом, и связанные в единую цепочку – образуют позвоночник. 32 или 33 позвонка образуют жесткую основу позвоночного столба. В зависимости от местоположения позвонки делятся на: 7 шейных – образующие шейный отдел, 12 грудных – находящиеся в грудном отделе, 5 поясничных и 5 крестцовых – это пояснично-крестцовый отдел, а последние 3-4 позвонка – находятся в копчиковом отделе.
Между позвоночными дисками находятся очень гибкие хрящики и связки, которые выполняют, своего рода, функцию амортизатора.
Огромную роль играет естественный изгиб позвоночника, он не прямой, а имеет форму буквы S. Именно в такой форме позвоночник работает, как пружина, и смягчает большинство ударов получаемых при ходьбе, беге, прыжках. Брюшные и спинные мышцы, расположенные симметрично по обе стороны позвоночника, создают, образно говоря – корсет. Именно он помогает сохранять наше тело в вертикальном положении и выдерживать тяжесть головы, нашего тела, верхних конечностей, передвигать таз с нижними конечностями. Такой механизм устроен для того, чтобы справляться с большими нагрузками, однако, зачастую, мы сами уменьшаем его прочность. Тот образ жизни, который мы ведем, является губительным для позвоночника.
Здоровый позвоночник – это основа нашего здоровья, так что создайте для него благоприятные условия. Если вы ведете сидячий образ жизни, то к позвонкам и дискам поступает намного меньше полезных и питательных веществ, которые нужны для их непрерывного восстановления. Постарайтесь начать вести более активную жизнь. Займитесь любым видом спорта, если же здоровье не позволяет, то можно заняться быстрой ходьбой. Старайтесь ежедневно, как можно больше, даже в плохую погоду, ходить. Это будет началом к здоровью вашей спины.
Обратим внимание на то, что только сильные и упругие мышцы спины в состоянии правильно поддерживать позвоночник. Иначе, это станет причиной деформации и искривлений позвонков. Самым проверенным способом укрепить слабые мышцы являются – занятия в тренажерном зале. Однако изначально, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Начинайте тренировки с небольших нагрузок. Не стоит делать чрезмерные наклоны вперед-назад – это увеличивает давление на диски.
Правильная ходьба обеспечивает равномерное давление на все позвонки, диски, суставы. Не сутультесь, чтоб грудные мышцы не напрягали весь позвоночный столб. Не наклоняйте при ходьбе голову вперед, подтяните ягодицы и живот. Тело держите ровно, чтобы бедра находились на одной высоте.
Спать нужно тоже правильно. Во-первых, подберите нужный матрас, он не должен быть мягким. Во-вторых, убедитесь в его качестве и производителе, лучше проконсультироваться у специалиста. Для выравнивания спины подходит идеально ровная и жесткая поверхность. Спать рекомендуется на боку со слегка подогнутыми в коленях ногами. Если же вы привыкли спать только на спине, то под колени можно подложить небольшую мягкую подушку. Это избавит поясничный отдел от лишних нагрузок.
Помните, что в здоровом позвоночнике – храниться здоровье всего вашего организма.
© 2012-2025, «Моя Империя». Все права защищены.
При копировании материалов прямая открытая для поисковых систем гиперссылка на myimperia.ru обязательна.
Редакция | Правовая информация | XML
