Как нужно пить воду, чтобы не болеть

21.01.2015 16:19

Наверняка все знают о том, что каждый день необходимо употреблять воду без примесей в требуемом количестве. Потребности в неё у каждого организма разные, здесь всё зависит от возраста и веса человека. Однако, чтобы она приносила здоровью пользу, следует знать некоторые нюансы:

• Холодная вода плохо усваивается, поэтому медленнее утоляет жажду. С тёплой водой всё совсем наоборот.Наверняка все знают о том, что каждый день необходимо употреблять воду без примесей в требуемом количестве. Потребности в неё у каждого организма разные, здесь всё зависит от возраста и веса человека. Однако, чтобы она приносила здоровью пользу, следует знать некоторые нюансы:

• Холодная вода плохо усваивается, поэтому медленнее утоляет жажду. С тёплой водой всё совсем наоборот.

• Не каждый человек обязан выпивать в сутки, как ошибочно многие считают, 2 л воды. Чтобы узнать, сколько её требуется организму в сутки, можно прибегнуть к простому расчёту: 0,3 л воды на каждый кг массы тела. К примеру, когда она равняется 60-ти кг, то вам необходимо выпить 2-х литровую бутылочку воды.

• Большую часть необходимого количества воды в сутки следует выпивать до обеда, до 12-13 часов, и чем ближе к вечеру, тем меньше. Ложась спать жидкость лучше совсем не употреблять. Особенно прислушаться к этому стоит сердечникам, людям с проблемами сосудов и больными почками.

• Пить надо одинаковыми порциями, не спеша доводя количество выпитой жидкости в день до нормы. Если до этого вы никогда столько не пили воды, то не нужно сразу осиливать 2 литра, начните с малого. Употребляя воду, ориентируйтесь на потребности своего организма – вы не должны чувствовать дискомфорт.

• После ночи организм сильно обезвожен, поэтому крайне важно с утра, сразу же после того как открыли глаза, выпить 2-3 кружки чистой воды. Это поможет обеспечить организм необходимой жидкостью.

• Собираясь выпить чашечку крепкого чая либо кофе, нужно сразу приготовить стакан воды, поскольку указанные напитки сильно раздражают слизистую желудка.

• Выпив с утра больше двух стаканов воды, мочевой начинает работать активнее, то есть это отличное мочегонное средство.

• Людям с такой проблемой, как пониженная кислотность желудка, пить воду во время трапезы категорически противопоказано. Причина этого проста - в этом случае выпитая вода смешивается с желудочным соком, который нужен для переваривания еды.

• Что касается употребления воды во время занятий гимнастикой, при беге и т.д., то здесь специалисты единодушно заявляют насчёт пользы употребления 150-ти мл воды каждые полчаса. Если так не делать, то кровь будет плохо циркулировать, загустевать, что окажется большой нагрузкой на сердце. Если же тренировка предстоит слабая, без силовых упражнений, например, растяжка или утренняя гимнастика, то воду в процессе можно и не пить, но важно не забыть сделать это после.

И ещё... Для питья лучше употреблять воду высшего качества как наиболее полезную для Вашего организма. Выбрать воду и её поставщика несложно- достаточно в интернет поисковике набрать запрос вода 19 литров купить самовывоз и выбрать понравившуюся воду, исходя из Ваших предпочтений и соотношения \"цена- качество\".

Вода – это источник жизни, и потому её крайне важно пить, причём делать это правильно.

Источник: http://www.vdivo.ru